رشاقتك

خطوات بسيطة تجعلك تحافظين على الوزن بعد الرجيم ..

Picture1n5

خطوات بسيطة تجعلك تحافظين على الوزن بعد الرجيم

– حاولي معرفة حاجة جسمك الحقيقية من الطعام، لأن تناول الطعام قد لا يكون بدافع الجوع، فقد يكون الدافع الملل أو الإكتئاب أو العطش.

– تجنبي الأكل مرة واحدة في النهار، بل تناولي طعامك على وجبات متعددة خلال النهار، لأن الجسم يبدأ بتخزين الدهون إذا ما انخفضت معدلات السكر في الدم.

– حاولي الحصول على وجبتين يومياً من الفواكه والخضار كل يوم، وحاولي الحصول على الخبز ذو الحبة الكاملة والمأكولات الصحية.

– لا تحرمي نفسك من الأغذية المفضلة لديك، لأن ذلك سيضعف من صمودك ويفشل كل الحمية التي كنت تتبعينها والحل هو أن تأكلي القليل من الحلوى المفضلة لديك و لكن لا تشعري أنه يجب عليك أن تنهي القطعة.

– ينبغي إزالة الطعام من على طاولة المطبخ ووضعه في أوعية لا تذكرك بأن فيها طعام كلما رأيتها، كذلك قومي بوضع الطعام الذي يحتوي على سعرات حرارية عالية في الأماكن التي يصعب الوصول إليها من أجل تقليل الدوافع لإستهلاكه وطبقي نفس المبدأ في مكان العمل.

– عودي نفسك على تناول الكميات الصغيرة من كل أنواع الأطعمة، ولا تفكري بشراء القطع الكبيرة حتى وإن كانت أجمل وأشهى في شكلها.

– تعلمي التمييز بين حجم حصص الطعام وذلك بالتعاون مع أخصائي التغذية وإتباع نظام غذائي صحي ومنظم.

– حاولي أن تحافظي على العادات الصحية التي تعودتي عليها خلال فترة الرجيم كشرب الماء والإبتعاد قدر الإمكان عن المقليات والنشويات.

التعليقات

blog lam dep | toc dep | giam can nhanh

|

toc ngan dep 2016 | duong da dep | 999+ kieu vay dep 2016

| toc dep 2016 | du lichdia diem an uong

xem hai

the best premium magento themes

dat ten cho con

áo sơ mi nữ

giảm cân nhanh

kiểu tóc đẹp

đặt tên hay cho con

xu hướng thời trangPhunuso.vn

shop giày nữ

giày lười nữgiày thể thao nữthời trang f5Responsive WordPress Themenha cap 4 nong thonmau biet thu deptoc dephouse beautifulgiay the thao nugiay luoi nutạp chí phụ nữhardware resourcesshop giày lườithời trang nam hàn quốcgiày hàn quốcgiày nam 2015shop giày onlineáo sơ mi hàn quốcshop thời trang nam nữdiễn đàn người tiêu dùngdiễn đàn thời tranggiày thể thao nữ hcmphụ kiện thời trang giá rẻ