Agnucaston العناية بالصحة

أطعمة تجنبيها أثناء الدورة الشهرية

Picture1

تعتبر فترة الحيض عند النساء من أصعب الفترات اللاتى يمرن بها بسبب الألم الجسدى والنفسى وفيها يتعرضن للاكتئاب والضيق النفسى، وينصح دائما بتناول المشروبات الدافئة لتهدئة الأعصاب وتسكين الألم.

و هناك بعض الأطعمة يجب أن تتجنبها المرأة أثناء الدورة الشهرية وهى:

1: يجب أن تتجنب المرأة الأطعمة المصنعة والمعلبة لأنها تحتوى على كمية كبيرة من الصوديوم التى تسبب الانتفاخ واستبدالها بالأطعمة الخفيفة والصحية.

2: تجنب المشروبات التى تحتوى على كافيين مثل الشاى والقهوة، فمن الممكن أن تؤدى إلى اضطرابات وأرق أثناء النوم والشعور بعدم الراحة

3: الحد من تناول المشروبات الغازية والشيكولاتة

4: تجنب الأطعمة التى تحتوى على نسبة سكر عالية حتى لا تؤدى إلى تهيج واضطراب المعدة

5: الابتعاد عن تناول الأطعمة المالحة والوجبات السريعة

6: تجنب اللحوم الحمراء التى تحتوى على نسبة دهون عالية

7: الأطعمة المثلجة مثل الأيس كريم والعصائر

8:تجنب المشروبات التى تحتوى على الكحول حيث أثبتت الدراسات أنه يزيد من أعراض الاكتئاب وعدم الراحة أثناء الدورة الشهرية

التعليقات

blog lam dep | toc dep | giam can nhanh

|

toc ngan dep 2016 | duong da dep | 999+ kieu vay dep 2016

| toc dep 2016 | du lichdia diem an uong

xem hai

the best premium magento themes

dat ten cho con

áo sơ mi nữ

giảm cân nhanh

kiểu tóc đẹp

đặt tên hay cho con

xu hướng thời trangPhunuso.vn

shop giày nữ

giày lười nữgiày thể thao nữthời trang f5Responsive WordPress Themenha cap 4 nong thonmau biet thu deptoc dephouse beautifulgiay the thao nugiay luoi nutạp chí phụ nữhardware resourcesshop giày lườithời trang nam hàn quốcgiày hàn quốcgiày nam 2015shop giày onlineáo sơ mi hàn quốcshop thời trang nam nữdiễn đàn người tiêu dùngdiễn đàn thời tranggiày thể thao nữ hcmphụ kiện thời trang giá rẻ